La mia passione per lo sport nasce da bambino: all’età di 4 anni ho iniziato a praticare Karate e, da quel momento in poi, l’amore per le arti marziali e gli sport da combattimento non è mai scemato, culminando in una breve carriera professionistica nelle MMA. Dopo essermi laureato in Ingegneria dell’Automazione ho continuato a studiare e frequentare palestre, fino a scegliere di abbandonare la carriera di ingegnere per dedicarmi al 100% al mio progetto più importante: il Nerd Training Center. Nel corso di questi anni il Nerd Training Center ci ha portato a coltivare atleti di caratura nazionale ed internazionale, produrre attrezzatura per l’allenamento della forza ed essere ospitati in tutta Italia per trasmettere il nostro metodo e le nostre conoscenze.
Come si porta un ragazzo che non ha mai gareggiato nel Powerlifting a vincere 9 medaglie, gareggiare nella nazionale italiana e aumentare il proprio totale di oltre 70 kg in meno di due anni? Pochissimi decidono di condividere apertamente il percorso, le scelte, gli errori, i dubbi e le strategie adottate per raggiungere prestazioni eccezionali. […]
Il dibattito più antico e acceso nel mondo dell’allenamento per l’ipertrofia riguarda il confronto tra i sostenitori dell’alto volume e quelli del basso volume. Da un lato, la scuola di Weider, rappresentata da leggende come Arnold Schwarzenegger, che promuoveva allenamenti con un volume elevato e un’attenzione maniacale ai dettagli. Dall’altro, Arthur Jones, il padre dell’allenamento […]
COME SI ARRIVA A SALIRE SUL PODIO DI UN EUROPEO DI NATURAL BODYBUILDING? Molti potrebbero pensare che il merito sia esclusivamente del coach e che un duro allenamento ben pianificato ripaghi sempre degli sforzi fatti. La cruda verità è che, alla base, l’atleta deve avere una genetica al di là dell’ordinario. Questo non significa che […]
La prima volta che sono entrato in una palestra e ho provato la panca piana, ho sollevato 80 kg. Non partivo da zero: fin da ragazzino ho praticato sport a livello agonistico, in particolare karate, Muay thai ed MMA, perciò avevo una condizione fisica di buon livello. Nelle arti marziali, poi, si allena molto la […]
Il Velocity Based Training (VBT) sta rivoluzionando il modo in cui i powerlifter si allenano. Utilizzando la velocità delle alzate come parametro chiave, il VBT permette una selezione del carico, una modulazione del volume, e un’analisi dei progressi più accurata. Scopriamo insieme come sfruttare al meglio questa tecnologia, con un focus particolare su un dispositivo […]
È sufficiente che tu abbia fatto qualche passo nel mondo del powerlifting per aver sentito nominare il famigerato sticking point, spesso accompagnato da consigli su come “lavorarci” o “rinforzarlo”. E se ti dicessi che la maggior parte dei coach di powerlifting non sa cosa sia davvero lo sticking point? Nel powerlifting, la definizione di sticking […]
Hai mai sentito parlare di impingement subacromiale? Che cos’è? Esiste davvero? Facciamo chiarezza.
Terza ed ultima parte della nostra guida all’allenamento delle braccia!
Articolo che vede nel dettaglio il comportamento della colonna vertebrale sotto carico
Matteo Pirajno ci spiega le differenze esecutive, e di attivazione muscolare, tra trazioni alla sbarra zavorrate e a corpo libero.
