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La mia passione per lo sport nasce da bambino: all’età di 4 anni ho iniziato a praticare Karate e, da quel momento in poi, l’amore per le arti marziali e gli sport da combattimento non è mai scemato, culminando in una breve carriera professionistica nelle MMA. Dopo essermi laureato in Ingegneria dell’Automazione ho continuato a studiare e frequentare palestre, fino a scegliere di abbandonare la carriera di ingegnere per dedicarmi al 100% al mio progetto più importante: il Nerd Training Center. Nel corso di questi anni il Nerd Training Center ci ha portato a coltivare atleti di caratura nazionale ed internazionale, produrre attrezzatura per l’allenamento della forza ed essere ospitati in tutta Italia per trasmettere il nostro metodo e le nostre conoscenze.
Come si porta un ragazzo che non ha mai gareggiato nel Powerlifting a vincere 9 medaglie, gareggiare nella nazionale italiana e aumentare il proprio totale di oltre 70 kg in meno di due anni? Pochissimi decidono di condividere apertamente il percorso, le scelte, gli errori, i dubbi e le strategie adottate per raggiungere prestazioni eccezionali. […]
Il dibattito più antico e acceso nel mondo dell’allenamento per l’ipertrofia riguarda il confronto tra i sostenitori dell’alto volume e quelli del basso volume. Da un lato, la scuola di Weider, rappresentata da leggende come Arnold Schwarzenegger, che promuoveva allenamenti con un volume elevato e un’attenzione maniacale ai dettagli. Dall’altro, Arthur Jones, il padre dell’allenamento […]
COME SI ARRIVA A SALIRE SUL PODIO DI UN EUROPEO DI NATURAL BODYBUILDING? Molti potrebbero pensare che il merito sia esclusivamente del coach e che un duro allenamento ben pianificato ripaghi sempre degli sforzi fatti. La cruda verità è che, alla base, l’atleta deve avere una genetica al di là dell’ordinario. Questo non significa che […]
La prima volta che sono entrato in una palestra e ho provato la panca piana, ho sollevato 80 kg. Non partivo da zero: fin da ragazzino ho praticato sport a livello agonistico, in particolare karate, Muay thai ed MMA, perciò avevo una condizione fisica di buon livello. Nelle arti marziali, poi, si allena molto la […]
Il Velocity Based Training (VBT) sta rivoluzionando il modo in cui i powerlifter si allenano. Utilizzando la velocità delle alzate come parametro chiave, il VBT permette una selezione del carico, una modulazione del volume, e un’analisi dei progressi più accurata. Scopriamo insieme come sfruttare al meglio questa tecnologia, con un focus particolare su un dispositivo […]
Il powerlifting è una disciplina impegnativa che richiede dedizione e costante determinazione. Non è raro che gli atleti affrontino momenti difficili, come infortuni o periodi di stallo, che possono minare la motivazione e spingere alcuni a considerare l’idea di mollare. Per questo motivo, adottare strategie efficaci per mantenere alta la motivazione è fondamentale per perseguire […]
È sufficiente che tu abbia fatto qualche passo nel mondo del powerlifting per aver sentito nominare il famigerato sticking point, spesso accompagnato da consigli su come “lavorarci” o “rinforzarlo”. E se ti dicessi che la maggior parte dei coach di powerlifting non sa cosa sia davvero lo sticking point? Nel powerlifting, la definizione di sticking […]
Nel mondo del sollevamento pesi, l’uso delle cinture è una pratica comune, ma spesso mal interpretata. Ci sono principalmente due tipi di cintura: nel weightlifting, troviamo quelle con chiusura in velcro e quelle con fibbia; nel powerlifting, invece, predominano quelle con fibbia o con lever. Questo articolo ha lo scopo di spiegare il funzionamento delle […]
Mentre il focus principale del Powerlifting rimane su squat, panca e stacco, la varietà e la specificità degli esercizi accessori giocano un ruolo cruciale nell’ottimizzare le prestazioni, garantire risultati e nel prevenire infortuni. Questo articolo mette in luce tre esercizi accessori che consideriamo fondamentali per integrare e potenziare la tua routine di allenamento. È importante […]
Introduzione Al fine di massimizzare le prestazioni nel powerlifting, imparare a utilizzare correttamente la scala dell’RPE è fondamentale. Ma cos’è esattamente l’RPE? L’RPE, acronimo di “Rate of Perceived Exertion”, è un metodo per valutare l’intensità di una serie. L’RPE indica la percezione dello sforzo su una scala da 0 a 10. – RPE 5: Un’intensità […]
