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Modulo di nutrizione e integrazione
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Contenuto del Corso
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Lezioni
Nutrizione
15 Argomenti
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Nutrizione
Contenuto Lezione
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Basi di nutrizione e metabolismo
La tecnica dello “shift degli nutrienti”
Proteine: quante, come e quando – pt.1
Proteine: quante, come e quando – pt.2
Carboidrati: quanti, come e quando
Grassi: quanti, come e quando
Timing di assunzione dei nutrienti
Gestione della fame
Parentesi timing di assunzione
Strutturare e gestire una fase di bulk – pt.1
Strutturare e gestire una fase di bulk – pt.2
Strutturare e gestire una fase di mantenimento
Strutturare e gestire una fase di cut – pt.1
Strutturare e gestire una fase di cut – pt.2
Strutturare e gestire una fase di cut – pt.3
Integrazione
12 Argomenti
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Integrazione
Contenuto Lezione
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Introduzione
Integratori alimentari
Farmacologia generale
Integratori per la performance: la beta-alanina
Integratori per la performance: la caffeina
Integratori per la performance: destrosio, maltodestrine e ciclodestrine
Integrazioni per la performance: la creatina
Integratori per il recupero: aminoacidi
Integratori per il recupero: proteine
Integratori per il benessere: gli adattogeni
Integratori per il benessere: glucose disposal agent (GDA)
Integratori per il benessere: antiossidanti
