Il percorso di Lorenzo nasce da un presupposto preciso: la fiducia verso scelte fuori dagli schemi e lo scambio continuo di feedback. Quando mi ha contattato, con un matrimonio alle porte, l’obiettivo era chiaro e la sua disponibilità assoluta. La situazione di partenza presentava però diverse incognite. Lorenzo veniva da un passato di obesità, viaggiava spesso per lavoro e aveva un introito calorico già di per sé molto basso; in più, il tempo a disposizione per centrare una forma ottimale era limitato. Inizialmente, temevo che queste variabili potessero compromettere il risultato finale.
La strategia ha richiesto un radicale cambio di rotta. La prima mossa è stata escludere ogni ulteriore restrizione alimentare: scendere sotto le quote caloriche minime a cui era abituato si sarebbe rivelato un disastro. Invece di tagliare, abbiamo puntato sull’aumento del dispendio energetico introducendo HIIT e lavoro cardiovascolare. La mia esperienza nel Brazilian Jiu-Jitsu conferma l’impatto che il cardio ha sulla composizione corporea, a patto di inserirlo nelle giuste zone di intensità e in combinazione con una precisa disponibilità calorica. Il passaggio più delicato ha riguardato il controllo del girovita. Dato il suo passato in sovrappeso, l’obiettivo era fare in modo che ogni caloria in entrata venisse utilizzata a scopo energetico, scongiurando l’accumulo di nuove scorte.
In circa sette mesi il peso è sceso da 82 a poco meno di 70 chili, svelando una condizione fisica che Lorenzo non aveva mai sperimentato. Questo traguardo si basa su un monitoraggio totale. Abbiamo tracciato i macronutrienti, modulato il cardio, registrato le progressioni dei carichi, corretto la tecnica e selezionato le intensità. Il tutto condensato in sessioni di allenamento rigorose: massimo un’ora e mezza in palestra, per tre o quattro volte alla settimana.
L’atteggiamento di Lorenzo è stato quello di un atleta. Ha riportato quotidianamente la sua condizione, rendendo tempestivo ed efficace ogni aggiustamento del programma. Abbiamo affrontato qualche giornata no, ma il confronto costante ci ha permesso di superare di gran lunga le aspettative iniziali.
Archiviato questo risultato, abbiamo appena avviato una fase di bulk per continuare a progredire.
