WORKSHOP SULLA PROGRAMMAZIONE per la forza e l'ipertrofia
smetti di perdere tempo in palestra,
PROGRAMMA COME UN VERO COACH.
con filippo d'albero
- Online via ZOOM
- Sabato 22 marzo 2025, dalle 10:00 alle 18:00
se SEI STANCO Di
Seguire schede copiate da internet senza capire cosa stai facendo
Rimanere fermo sugli stessi carichi mentre gli altri migliorano
accontentarti dei programmi copia-incolla di "coach" incompetenti
perdere clienti perché non riesci a fargli raggiungere i risultati che vogliono
LA SOLUZIONE È IMPARARE A PROGRAMMARE SUL SERIO.
Se vuoi diventare più grosso, più forte e più estetico, devi allenarti con un metodo serio.
Ed è proprio quello che imparerai al Workshop di programmazione per la forza e l’ipertrofia di Filippo d’Albero.
Per la prima volta, puoi partecipare sia IN PRESENZA che ONLINE!
COSA TI PORTI A CASA DA QUESTO WORKSHOP?
La teoria, da sola, non basta. E nemmeno la pratica. Per raggiungere i tuoi obiettivi estetici e di performance, o farli raggiungere ai tuoi clienti, sono necessarie entrambe. Sapere cosa dicono le ultime evidenze scientifiche è importante tanto quanto saperle applicare nella pratica quotidiana in sala pesi. È così che abbiamo guidato verso i loro obiettivi centinaia di atleti d’élite, agonisti e semplici appassionati. Con anni e anni di studio ed esperienza sul campo. Ed è così che lavoreremo in questo nuovo workshop sulla programmazione. Riserveremo ancora più spazio alla pratica, elaborando programmi di esempio e analizzando insieme programmi reali scritti negli anni per i nostri clienti.
Capirai come programmare per ottenere il massimo da ogni sessione di allenamento.
Scoprirai perché alcuni esercizi funzionano per certi atleti e per altri no.
Imparerai come costruire una progressione che ti porti a sfondare i massimali.
Smetterai di farti male per colpa di programmi sbagliati e fatica mal gestita.
Sarai costruire programmi su misura per te e per i tuoi clienti, e guidarli al successo.
ECCO DI COSA PARLEREMO
- Introduzione alla teoria della programmazione per la forza e l’ipertrofia e alle ultime evidenze pratiche e scientifiche
- Qual è la differenza tra programmare per la forza e per l’ipertrofia
- Come, quando e se usare la periodizzazione a blocchi
- Sfruttare al meglio il sovraccarico progressivo
- Pianificare e prevedere obiettivi di prestazione coerenti
- La selezione degli esercizi in scheda
- Come scrivere una sessione di allenamento efficace
- Come scrivere una settimana di allenamento efficace
- Personalizzare la durata di un programma
- Progressione delle variabili all’interno di un blocco di allenamento
- Alternanza coerente dei blocchi di allenamento
- Esempi pratici di programmazione
Durante le 8 ore del corso, i partecipanti acquisiranno tutte le competenze necessarie a strutturare un programma di allenamento che permetta loro o ai loro atleti e clienti di raggiungere gli obiettivi desiderati. Nel corso della giornata, si approfondiranno:
Introduzione alla teoria della programmazione per la forza e l’ipertrofia e alle ultime evidenze pratiche e scientifiche
Quali sono i meccanismi fisiologici alla base dei nostri progressi in palestra;
Cosa sono la forza e l’ipertrofia, e come farle crescere.
Cosa ci dice la scienza a proposito di come allenarci?
Cosa fanno i coach più vincenti al mondo?
Workshop pratico sulla programmazione
Qual è la differenza tra programmare per la forza e per l’ipertrofia
Come, quando e se usare la periodizzazione a blocchi
Sfruttare al meglio il sovraccarico progressivo:
Strategie per imporlo
Strategie per evidenziarlo
Pianificare e prevedere obiettivi di prestazione coerenti
La selezione degli esercizi in scheda
Riconoscere e attaccare gli anelli deboli
Come scrivere una sessione di allenamento efficace
Come scrivere una settimana di allenamento efficace
Gestione della fatica intra-settimanale
Sessioni Target
Sessioni Build
Personalizzare la durata di un programma
Come e quando scaricare
Il Time to Peak
Il numero di esposizioni pesanti
Progressione delle variabili all’interno di un blocco di allenamento
Alternanza coerente dei blocchi di allenamento
Esempi pratici di programmazione
Sessione domande e risposte
PARTE PRATICA
Se vuoi imparare a programmare SUL SERIO, questa è l’occasione giusta.
BONUS PER I PARTECIPANTI
Attestato di partecipazione del Nerd Training Center
Accesso al gruppo Telegram esclusivo (150+ membri)
Sconto sui prossimi eventi
Accesso anticipato alla Nerd Academy (in progress)
CHI È filippo d'albero?
Sono un ingegnere dell’automazione, ma poco meno di dieci anni fa ho abbandonato quella carriera per scommettere sul mio sogno: fare la differenza nel mondo dell’allenamento della forza. L’allenamento coi pesi è sempre stata la mia passione più grande fin da quando, ancora bambino, ho scoperto delle riviste di bodybuilding a casa del compagno di mia madre. È lì che si è sviluppata la mia ossessione per il come: come si doveva fare per diventare così? Come ci si doveva allenare per diventare più forti? Come funziona il nostro corpo? Penso che l’ingegneria sia stata una conseguenza di questa mia enorme, costante curiosità. E meno male. Perché molto di ciò che ho appreso dai miei studi e dal mio lavoro come ingegnere l’ho portato con me nel mio lavoro come coach. A quelle conoscenze e quell’approccio, io e il mio team abbiamo aggiunto anni di studio e pratica sul campo con centinaia di clienti. È così che abbiamo fatto vincere gare nazionali e internazionali ai nostri atleti. In questo nuovo workshop scoprirai anche tu come abbiamo fatto.
QUESTO WORKSHOP NON FA PER TE SE…
Cerchi la scheda magica da copiare così com'è, senza capire cosa stai facendo.
credi che i tuoi clienti non abbiano bisogno di un programma costruito ad hoc.
Pensi che "basta allenarsi duro" e otterrai tutto quello che desideri.
alcuni atleti che abbiamo allenato al nerd training center
QUANTO COSTA?
- Online - Sabato 22 marzo 2025, dalle 10:00 alle 18:00
- Online - Sabato 22 marzo 2025, dalle 10:00 alle 18:00
online
(GUARDI DA CASA E FAI DOMANDE IN DIRETTA)
79,99€
invece di 99,99€
Per usare questo sconto ti rimangono:
SOLD OUT
online + pratica
(GUARDI DA CASA E FAI DOMANDE IN DIRETTA)
199,99€
invece di 299,99€
Per usare questo sconto ti rimangono:
SOLD OUT
PAGAMENTI ACCETTATI
- Bonifico Bancario
- Soisy
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