Nel mondo del powerlifting, comprendere il regolamento di gara non è solo una questione di conformità, ma una componente fondamentale per il successo e la sicurezza durante le competizioni. Ecco una guida essenziale alle regole di base, alle categorie di gara, e alle attrezzature ammesse nel powerlifting.
Il powerlifting si divide in due principali categorie:
Powerlifting Raw: Questa categoria è ideale per chi desidera competere utilizzando il minimo delle attrezzature. Sono permessi solamente le ginocchiere, la cintura, i polsini e il singlet.
Powerlifting Gear (Attrezzato): Per gli atleti che cercano di spingere oltre i loro limiti, questa categoria permette l’uso di corpetti speciali per squat, stacco, e panca, che offrono supporto extra grazie al loro materiale resistente ed elastico.
Ogni atleta deve aderire a specifiche rigide riguardo l’abbigliamento e l’attrezzatura durante le gare:
T-Shirt: Deve essere di un solo strato e non deve avere rinforzi, tasche, o cuciture che potrebbero offrire vantaggi durante l’esecuzione delle alzate.
Singlet e Corpetti: Deve essere conforme alle norme IPF, con restrizioni stringenti su qualsiasi modifica al costume.
Indumenti Intimi: Solo sospensori standard o mutande standard commerciali di cotone, nylon o poliestere sono permessi. Mutande a calzoncino o boxer non sono consentiti. Le donne possono indossare un reggiseno standard commerciale o sportivo. È importante che nessun indumento intimo offra supporto extra, come quelli in materiali elastici o gommosi, che sono vietati.
Calzini: Possono essere indossati e possono avere il logo dell’azienda produttrice. Non devono essere di una lunghezza tale che possano entrare in contatto con le fasce delle ginocchia o con le ginocchiere. Calze da donna, collant o calzamaglie sono vietati, mentre calzettoni che coprono lo stinco sono richiesti per proteggere la parte durante l’esecuzione dello stacco da terra.
Cinture: Devono essere di pelle o materiali simili non elastici e conformi alle specifiche di dimensione e design dell’IPF. Non sono ammesse imbottiture, rinforzi o supporti aggiuntivi.
Scarpe e Scarponcini: Gli atleti devono indossare scarpe sportive appropriate per il sollevamento, che non siano alte più di 5 cm e che la parte inferiore sia piatta. Non sono ammessi calze con suole esterne di gomma nelle discipline di squat, panca e stacco.
Ginocchiere e Fasce: Le ginocchiere devono essere fatte di un singolo strato di neoprene o di materiali simili senza supporti aggiuntivi. Le fasce possono essere di cotone o poliestere e devono essere registrate ed approvate dall’IPF. Non è permesso l’uso combinato di ginocchiere e fasce.
Cerotto: L’uso del cerotto è limitato; può essere applicato solo sui pollici o, con approvazione ufficiale, su una ferita. Qualsiasi altro uso richiede l’approvazione della giuria o dell’arbitro capo.
Le gare di powerlifting sono organizzate in diverse categorie di età e peso per uomini e donne, garantendo competizioni eque e organizzate. Questa segmentazione aiuta a mantenere un campo di gara equilibrato, permettendo agli atleti di competere contro altri di simili capacità fisiche e livelli di esperienza.
Le categorie di età sono suddivise come segue:
Per garantire ulteriormente l’equità, le competizioni sono anche divise in categorie di peso specifiche per uomini e donne.
Uomini:
Donne:
Queste categorie di peso permettono agli atleti di competere contro avversari di dimensioni simili, riducendo le disparità dovute a differenze fisiche significative e focalizzando la competizione sulla tecnica, la forza e la strategia.
Prima di ogni gara, l’attrezzatura di ogni atleta sarà controllata per assicurare la conformità con le normative IPF. È essenziale che ogni pezzo di attrezzatura, dalla cintura alle calze, sia approvato e conforme alle specifiche.
Comprendere e rispettare il regolamento di gara non solo migliora le prestazioni ma garantisce anche un ambiente di competizione sicuro e giusto per tutti gli atleti. La preparazione per una gara di powerlifting inizia ben prima di salire sulla pedana; inizia dal momento in cui scegliamo e verifichiamo la nostra attrezzatura.
Incoraggiamo tutti gli appassionati a familiarizzare con queste normative e a partecipare a quante più competizioni, anche locali, possibile, dove potrete imparare di più sulle strategie per massimizzare le vostre prestazioni rispettando il regolamento.
Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Filippo D’Albero.
